kamval | Ученые: чтобы освободиться от бессонницы, нужно меньше спать

Чтобы побороть хроническую бессонницу следует менее спать.

Эти выводы подтвердили предположение о том, что самый результативный способ борьбы с бессонницей — уменьшить длительность сна.

Результаты исследований были представлены на тридцатой конференции SLEEP 2016, которая посвящена проблемам сна. Анализ результатов опыта позволил сделать вывод: если человек ложится в 11 часов вечера, ставит будильник на 7:00 и при всем этом просыпается в 5:30, ему нужно обязательно вставать и приступать к делам, информирует e-gorlovka.com.ua. Так, было выяснено, что 394 участника опыта спали ровно и спокойно, 31 — не могли уснуть из-за стрессовойбессонницы, а еще 31 человек испытывал уже бессонницу хроническую. Весь этот период каждый испытуемый вел специальный ежедневник.

Ученые увидели, что те участники, которые пытались освободиться от проблемы со сном за счет позднего пробуждения, в конечном итоге мучались хронической бессонницей.

В процессе исследования ученые установили, что если человек просыпается прежде положенного (например, в 5 утра вместо 7), то ему не стоит мучить собственный организм и пытаться уснуть заново, а необходимо вставать с постели и заниматься своими обычными делами. Такое поведение, как подчеркнули ученые, избавляет не только лишь от острой, однако и от хронической бессонницы.

http://e-gorlovka.com.ua/id/2016/uchenie-chtobi-osvoboditsya-ot-bessonnici-nuzhno-menee-spat-220112.html